Kako se ljetni praznici približavaju kraju, vrijeme je da se pozdravimo s lijenim danima na plaži, putovanjima i poslasticama. Iako je nedvojbeno osvježavajuće uzeti pauzu od svakodnevnih rutina, povratak u tok stvari ponekad može biti izazov. Ako ste tijekom ljetne stanke bili daleko od svoje prostirke, povratak jogi nakon ljeta može biti pomlađujuće i uzemljujuće iskustvo. U ovom ćemo članku istražiti prednosti nastavka joge nakon ljetnog odmora i dati nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se lakše vratite svojoj praksi.

Uskladite svoje tijelo i um

Jedna od najznačajnijih prednosti povratka jogi nakon ljetnog odmora je prilika da ponovno uskladite svoje tijelo i um. Odmor često poremeti našu redovnu rutinu vježbanja, ostavljajući osjećaj tromosti i nepovezanosti. Joga nudi nježan i holistički pristup reintegraciji vašeg fizičkog i mentalnog blagostanja.

Namjerna usredotočenost na disanje, kretanje i svjesnost u jogi može vam pomoći da ponovno uspostavite osjećaj ravnoteže i harmonije nakon ljeta. Kad stanete na prostirku, odvojite trenutak da odredite namjeru za svoju praksu. Neka vaša praksa joge postane utočište za ponovno usklađivanje i uzemljenje.

Obnovite snagu i fleksibilnost

Prirodno je doživjeti smanjenje snage i fleksibilnosti kada se odmorite od joge, posebno tijekom ljetnog odmora ispunjenog opuštanjem i razonodom. Međutim, povratak vašoj praksi omogućuje vam postupnu obnovu ovih bitnih aspekata fizičkog zdravlja.

Započnite s nježnim pozama prilagođenim početnicima kako biste olakšali vježbanje. Usredotočite se na istezanja koja ciljaju na područja gdje osjećate napetost. Kako budete napredovali, primijetit ćete kako vam se vraćaju snaga i fleksibilnost te ćete ponovno steći sposobnost da se s lakoćom krećete kroz izazovnije poze.

Vratite mentalnu jasnoću i smanjite stres

Ljetni praznici mogu biti vrijeme veselja i opuštanja, ali mogu biti i psihički iscrpljujući. Povratak svakodnevnoj rutini može izazvati stres i tjeskobu. Srećom, joga je učinkovit lijek za blues nakon godišnjeg odmora.

Praksom meditacije u jogi možete vratiti mentalnu jasnoću i smanjiti stres. Čin potpune prisutnosti na prostirci omogućuje vam da se oslobodite briga oko posla, obaveza i popisa obaveza nakon godišnjeg odmora. Vježbe disanja i tehnike meditacije mogu umiriti um i donijeti osjećaj smirenosti, olakšavajući povratak u dnevnu rutinu.

Prigrlite samosuosjećanje

Ključno je na svom povratku jogi pristupiti sa suosjećanjem i nježnošću. Izbjegavajte samokritiku ako ustanovite da intenzitet vaše prakse nije kakav je bio prije godišnjeg odmora. Zapamtite da je joga putovanje i da je svaka praksa drugačija. Prihvatite gdje ste u ovom trenutku i cijenite proces ponovnog otkrivanja svoje prakse.

Povratak jogi nakon ljetnog odmora prilika je za ponovno povezivanje sa svojim tijelom, umom i unutarnjim ja. To je prilika za vraćanje fizičkog blagostanja, smanjenje stresa i prihvaćanje samoosjećanja. Ključ uspješnog povratka je početi nježno, postaviti realna očekivanja i pristupiti praksi otvorenog srca i uma. Kad ponovno zakoračite na svoju prostirku, otkrit ćete da se dobrobiti joge protežu daleko izvan fizičkog, pružajući vam alate za upravljanje životnim izazovima s milošću i smirenošću. Dakle, razmotajte prostirku, duboko udahnite i neka putovanje natrag u jogu počne.

                                                                                                                                         Vaša Sandra

The post Povratak na jogu nakon ljetnog odmora appeared first on Studio Hara.

“FRESH AND GREEN”

Proljeće je, nova sezona, novi početak, nova energija. Sve kreće iznova. No novi počeci znaju biti i vrlo teški, zbunjujući, osobito za naše tijelo koje se još uvijek budi iz zimskog sna.

Gledajući unatrag, nije samo zimski san taj koji nas koči da se pokrenemo, već i svima znana pandemija. Pandemija koja nas je usporila na svim razinama i izaziva još uvijek sumnje, strah i dodatno koči naše otvaranje prema SVJEŽOJ I ZELENOJ sezoni.

Vrijeme je za pokret, otvaranje, buđenje! Bridimo jer osjećamo uzbuđenje znajući da je vrijeme krenuti i poletjeti, posijati sjeme novog početka u plodno tlo.
No, da bi to učinili moramo biti spremni i osvježeni. Ne krenuti prenaglo, već znati prepoznati mogućnosti i stanja našeg tijela, uma i duha.
Energija proljeća pripada elementu DRVA i pripada joj ZELENA boja. To se najbolje očituje u prirodi, kada nakon zime, sva ozeleni! To je energija koja se kreće prema gore i naprijed, predstavlja naše planove, viziju, rast, aktivnost…

Organi koji pripadaju elementu Drva su jetra i žučni mjehur. Po kineskom satu, imaju vrijeme kada najoptimalnije funkcioniraju.
No, što se dešava kada je energija Drva u disbalansu, kada nema potrebnog pokreta? Kada jetra i žučni mjehur ne funkcioniraju optimalno i zašto? Kako se vratiti u balans i kako si pomoći?

Što će mi radionica dati?

Na FRESH AND GREEN radionici naučiti ćete:

• koje su karakteristike elementa drva i kojim dijelovima tijela upravljaju
• koje emocije su povezane sa energijom jetre i žučnog mjehura
• gdje se na licu odražavaju
• kako ih prepoznati na drugim osobama
• kako tretirati određene akupresurne točke kod npr.alergija, imuniteta, glavobolja i na taj način pomoći sebi i svojim najbližima.

Radionicu ćemo započeti DO-IN vježbom i Makko Ho istezanjima za svaki element što će, vjerujemo, postati dio vaše svakodnevne rutine.

Radionica će se odvijati u dva dijela (teoretski i praktični dio) sa pauzom od 15 minuta.

Osmišljena je za sve koji žele znati i naučiti nešto više, osobito zbog primjenjivosti u svakondevnom životu pa nikakvo prethodno znanje nije potrebno.

Datum i vrijeme – subota 07.05.2022. u 9 sati

Trajanje radionice – 3 sata (s pauzom od 15 min.)

Cijena – 300 kn

Za rezervaciju mjesta, potrebno je uplatiti akontaciju od 150 kn najkasnije do 30.04.2022.

Prijaviti se možete na info@studiohara.hr ili na 01/2039606.

Kroz ovo proljetno buđenje vodit će vas Otilija Naranđa, shitasu praktičarka, thai terapeutkinja i edukatorica u školi za shiatsu praktičare u Zagrebu, koja više od 10 godina živi, voli i radi ovaj posao.
„Zadnjih 20 godina, u avanturi sam istraživanja i traženja, osobito na polju energetskog i fizičkog rada na tijelu. Prošla sam kroz Reiki, razne radionice prirodne prehrane, a makrobiotika je postala i ostala sastavni dio moje svakodnevice. Nakon susreta sa Shiatsu i školovanjem u međunarodnoj shiatsu školi u Makronovi, pronašla sam svoj izričaj i to se pretvorilo u posao koji živim i radim s ljubavlju.”

Veselimo se našem druženju!

The post Fresh and Green radionica appeared first on Studio Hara.