proljeće Archives - Studio Hara Studio Hara Wed, 02 Apr 2025 09:40:22 +0000 hr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://studiohara.hr/wp-content/uploads/2025/10/cropped-studio-hara-2-site-icon-1-32x32.png proljeće Archives - Studio Hara 32 32 Proljetna detoksikacija: treba li nam doista? https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/proljetna-detoksikacija-treba-li-nam-doista/ https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/proljetna-detoksikacija-treba-li-nam-doista/#respond Wed, 02 Apr 2025 09:37:55 +0000 https://studiohara.hr/?p=1893 Proljetna detoksikacija: treba li nam doista? Čim dani postanu duži i priroda procvate, mnogi od nas osjećaju potrebu za “proljetnim čišćenjem”. Razne metode detoksikacije, dijete, neke […]

The post Proljetna detoksikacija: treba li nam doista? appeared first on Studio Hara.

]]>

Proljetna detoksikacija: treba li nam doista?

Čim dani postanu duži i priroda procvate, mnogi od nas osjećaju potrebu za “proljetnim čišćenjem”.
Razne metode detoksikacije, dijete, neke nove rutine i restrikcije ulijevaju nadu da ćemo resetirati svoja tijela i riješiti se zimske tromosti. No je li proljetna detoksikacija doista potrebna ili je to samo još jedan wellness trend?

 

Što je proljetna detoksikacija?

Proljetna detoksikacija obično se odnosi na praksu čišćenja organizma. Eliminacijom određene hrane, toksina ili navika cilj je poboljšati zdravlje i razinu energije, a nerijetko i izgubiti višak kilograma. Programi detoksikacije mogu uključivati ​​post, konzumiranje čajeva i sokova za detoksikaciju, prehranu prvenstveno biljnom hranom ili korištenje dodataka prehrani namijenjenih “ispiranju” sustava. Ideja je da tijelo treba vanjsku podršku za uklanjanje nakupljenih toksina i početak zdravijeg načina života.

Prirodni sustav detoksikacije tijela
Prije nego što počnete s detoksikacijskim dijetama ili programima, važno je shvatiti da vaše tijelo već ima ugrađene mehanizme za samočišćenje. Jetra, bubrezi, koža i probavni sustav neprestano rade na filtriranju štetnih tvari i održavanju ravnoteže. Zapravo, ljudsko je tijelo vrlo učinkovito u detoksikaciji, pod uvjetom da je dobro nahranjeno i da nije preopterećeno prekomjernim toksinima.
Umjesto oslanjanja na ekstremne prakse detoksikacije, većina stručnjaka predlaže podupiranje ovih prirodnih sustava zdravom, uravnoteženom prehranom i izborom načina života. Uostalom, ideja o “detoksikaciji” je donekle pogrešna. Vašem tijelu nije potrebna drastična intervencija da se očisti. Važnije je održavati navike koje pomažu da ti procesi teku glatko.
Jesu li programi detoksikacije učinkoviti?
Iako detoksikacijske dijete često obećavaju brz gubitak težine, čišću kožu ili bolju energiju, ograničeni su znanstveni dokazi koji podupiru njihove dugoročne koristi. Mnogi programi detoksikacije mogu dovesti do kratkoročnih rezultata poput gubitka težine jednostavno zato što podrazumijevaju izbacivanje prerađene hrane ili visokokaloričnih namirnica. Međutim, ovi su rezultati obično privremeni jer se tijelo brzo ponovno prilagođava nakon što se nastavi s normalnim prehrambenim navikama.
U nekim slučajevima, ekstremne detoksikacijske dijete ili čišćenja mogu učiniti više štete nego koristi. Drastična ograničenja hrane ili pretjerana uporaba proizvoda za detoksikaciju mogu dovesti do nedostatka hranjivih tvari, dehidracije ili neravnoteže što utječe na vaše cjelokupno zdravlje. Dakle, iako se kratkoročno možete osjećati lakše i energičnije, mnoge metode detoksikacije često imaju svoju cijenu ukoliko se provode duži vremenski period.
Kako podržati svoje tijelo bez detoksikacije?
Umjesto pribjegavanja režimu detoksikacije, evo nekoliko jednostavnih načina da prirodno podržite svoje tijelo – zdravijim načinom života:
  • Jedite cjelovitu hranu bogatu hranjivim tvarima – usredotočite se na konzumiranje svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Ove namirnice osiguravaju vitamine, minerale i antioksidanse potrebne vašem tijelu za optimalno funkcioniranje.
  • Ostanite hidrirani – dovoljna količina vode (i biljnih čajeva) pomaže vašem tijelu da ispere toksine i održi zdravu kožu, probavu i cirkulaciju
  • Pokrenite svoje tijelo – redovita tjelovježba pomaže poboljšati cirkulaciju, pospješiti metabolizam i poduprijeti prirodne procese detoksikacije vašeg tijela
  • Dajte prednost snu – adekvatan odmor ključan je za regeneraciju organizma. Ciljajte na 7-9 sati (noćnog!) sna
  • Upravljajte stresom – kronični stres može oslabiti sposobnost tijela za detoksikacijom i održavanjem ravnoteže. Vježbajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja, joge ili meditacije.

Iako se ideja o proljetnoj detoksikaciji može činiti privlačnom, važno je prepoznati da je tijelo dizajnirano da se čisti prirodnim putem. Najbolji način da podržite svoje tijelo je zdrav načina života s uravnoteženom prehranom, hidratacijom, tjelovježbom i brigom o sebi. Stoga se ovog proljeća usredotočite na njegu svog tijela na načine koji održavaju dugoročnu dobrobit umjesto da tražite privremena rješenja. Uostalom, prava detoksikacija dolazi od dosljednih, zdravih navika, a ne od modernih dijeta.

                                                                                                                                     Vaša Sandra

The post Proljetna detoksikacija: treba li nam doista? appeared first on Studio Hara.

]]> https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/proljetna-detoksikacija-treba-li-nam-doista/feed/ 0 Fresh and Green radionica https://studiohara.hr/radionice/fresh-and-green-radionica/ https://studiohara.hr/radionice/fresh-and-green-radionica/#respond Wed, 20 Apr 2022 08:28:10 +0000 https://studiohara.hr/?p=1433 Radionica proljetnog buđenja “FRESH AND GREEN”   Proljeće je, nova sezona, novi početak, nova energija. Sve kreće iznova. No novi počeci znaju biti i vrlo teški, […]

The post Fresh and Green radionica appeared first on Studio Hara.

]]> Radionica proljetnog buđenja

“FRESH AND GREEN”

 

Proljeće je, nova sezona, novi početak, nova energija. Sve kreće iznova. No novi počeci znaju biti i vrlo teški, zbunjujući, osobito za naše tijelo koje se još uvijek budi iz zimskog sna.

Gledajući unatrag, nije samo zimski san taj koji nas koči da se pokrenemo, već i svima znana pandemija. Pandemija koja nas je usporila na svim razinama i izaziva još uvijek sumnje, strah i dodatno koči naše otvaranje prema SVJEŽOJ I ZELENOJ sezoni.

Vrijeme je za pokret, otvaranje, buđenje! Bridimo jer osjećamo uzbuđenje znajući da je vrijeme krenuti i poletjeti, posijati sjeme novog početka u plodno tlo.
No, da bi to učinili moramo biti spremni i osvježeni. Ne krenuti prenaglo, već znati prepoznati mogućnosti i stanja našeg tijela, uma i duha.
Energija proljeća pripada elementu DRVA i pripada joj ZELENA boja. To se najbolje očituje u prirodi, kada nakon zime, sva ozeleni! To je energija koja se kreće prema gore i naprijed, predstavlja naše planove, viziju, rast, aktivnost…

Organi koji pripadaju elementu Drva su jetra i žučni mjehur. Po kineskom satu, imaju vrijeme kada najoptimalnije funkcioniraju.
No, što se dešava kada je energija Drva u disbalansu, kada nema potrebnog pokreta? Kada jetra i žučni mjehur ne funkcioniraju optimalno i zašto? Kako se vratiti u balans i kako si pomoći?

Što će mi radionica dati?

Na FRESH AND GREEN radionici naučiti ćete:

  • koje su karakteristike elementa drva i kojim dijelovima tijela upravljaju
  • koje emocije su povezane sa energijom jetre i žučnog mjehura
  • gdje se na licu odražavaju
  • kako ih prepoznati na drugim osobama
  • kako tretirati određene akupresurne točke kod npr.alergija, imuniteta, glavobolja i na taj način pomoći sebi i svojim najbližima.

Radionicu ćemo započeti DO-IN vježbom i Makko Ho istezanjima za svaki element što će, vjerujemo, postati dio vaše svakodnevne rutine.

Radionica će se odvijati u dva dijela (teoretski i praktični dio) sa pauzom od 15 minuta.

Osmišljena je za sve koji žele znati i naučiti nešto više, osobito zbog primjenjivosti u svakondevnom životu pa nikakvo prethodno znanje nije potrebno.

 

Datum i vrijeme – subota 07.05.2022. u 9 sati

Trajanje radionice – 3 sata (s pauzom od 15 min.)

Cijena – 300 kn

Za rezervaciju mjesta, potrebno je uplatiti akontaciju od 150 kn najkasnije do 30.04.2022.

Prijaviti se možete na info@studiohara.hr ili na 01/2039606.

 

Kroz ovo proljetno buđenje vodit će vas Otilija Naranđa, shitasu praktičarka, thai terapeutkinja i edukatorica u školi za shiatsu praktičare u Zagrebu, koja više od 10 godina živi, voli i radi ovaj posao.
„Zadnjih 20 godina, u avanturi sam istraživanja i traženja, osobito na polju energetskog i fizičkog rada na tijelu. Prošla sam kroz Reiki, razne radionice prirodne prehrane, a makrobiotika je postala i ostala sastavni dio moje svakodnevice. Nakon susreta sa Shiatsu i školovanjem u međunarodnoj shiatsu školi u Makronovi, pronašla sam svoj izričaj i to se pretvorilo u posao koji živim i radim s ljubavlju.”

 

Veselimo se našem druženju!

 

The post Fresh and Green radionica appeared first on Studio Hara.

]]> https://studiohara.hr/radionice/fresh-and-green-radionica/feed/ 0