Nekategorizirano Archives - Studio Hara Studio Hara Wed, 02 Apr 2025 09:40:22 +0000 hr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://studiohara.hr/wp-content/uploads/2025/10/cropped-studio-hara-2-site-icon-1-32x32.png Nekategorizirano Archives - Studio Hara 32 32 Proljetna detoksikacija: treba li nam doista? https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/proljetna-detoksikacija-treba-li-nam-doista/ https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/proljetna-detoksikacija-treba-li-nam-doista/#respond Wed, 02 Apr 2025 09:37:55 +0000 https://studiohara.hr/?p=1893 Proljetna detoksikacija: treba li nam doista? Čim dani postanu duži i priroda procvate, mnogi od nas osjećaju potrebu za “proljetnim čišćenjem”. Razne metode detoksikacije, dijete, neke […]

The post Proljetna detoksikacija: treba li nam doista? appeared first on Studio Hara.

]]>

Proljetna detoksikacija: treba li nam doista?

Čim dani postanu duži i priroda procvate, mnogi od nas osjećaju potrebu za “proljetnim čišćenjem”.
Razne metode detoksikacije, dijete, neke nove rutine i restrikcije ulijevaju nadu da ćemo resetirati svoja tijela i riješiti se zimske tromosti. No je li proljetna detoksikacija doista potrebna ili je to samo još jedan wellness trend?

 

Što je proljetna detoksikacija?

Proljetna detoksikacija obično se odnosi na praksu čišćenja organizma. Eliminacijom određene hrane, toksina ili navika cilj je poboljšati zdravlje i razinu energije, a nerijetko i izgubiti višak kilograma. Programi detoksikacije mogu uključivati ​​post, konzumiranje čajeva i sokova za detoksikaciju, prehranu prvenstveno biljnom hranom ili korištenje dodataka prehrani namijenjenih “ispiranju” sustava. Ideja je da tijelo treba vanjsku podršku za uklanjanje nakupljenih toksina i početak zdravijeg načina života.

Prirodni sustav detoksikacije tijela
Prije nego što počnete s detoksikacijskim dijetama ili programima, važno je shvatiti da vaše tijelo već ima ugrađene mehanizme za samočišćenje. Jetra, bubrezi, koža i probavni sustav neprestano rade na filtriranju štetnih tvari i održavanju ravnoteže. Zapravo, ljudsko je tijelo vrlo učinkovito u detoksikaciji, pod uvjetom da je dobro nahranjeno i da nije preopterećeno prekomjernim toksinima.
Umjesto oslanjanja na ekstremne prakse detoksikacije, većina stručnjaka predlaže podupiranje ovih prirodnih sustava zdravom, uravnoteženom prehranom i izborom načina života. Uostalom, ideja o “detoksikaciji” je donekle pogrešna. Vašem tijelu nije potrebna drastična intervencija da se očisti. Važnije je održavati navike koje pomažu da ti procesi teku glatko.
Jesu li programi detoksikacije učinkoviti?
Iako detoksikacijske dijete često obećavaju brz gubitak težine, čišću kožu ili bolju energiju, ograničeni su znanstveni dokazi koji podupiru njihove dugoročne koristi. Mnogi programi detoksikacije mogu dovesti do kratkoročnih rezultata poput gubitka težine jednostavno zato što podrazumijevaju izbacivanje prerađene hrane ili visokokaloričnih namirnica. Međutim, ovi su rezultati obično privremeni jer se tijelo brzo ponovno prilagođava nakon što se nastavi s normalnim prehrambenim navikama.
U nekim slučajevima, ekstremne detoksikacijske dijete ili čišćenja mogu učiniti više štete nego koristi. Drastična ograničenja hrane ili pretjerana uporaba proizvoda za detoksikaciju mogu dovesti do nedostatka hranjivih tvari, dehidracije ili neravnoteže što utječe na vaše cjelokupno zdravlje. Dakle, iako se kratkoročno možete osjećati lakše i energičnije, mnoge metode detoksikacije često imaju svoju cijenu ukoliko se provode duži vremenski period.
Kako podržati svoje tijelo bez detoksikacije?
Umjesto pribjegavanja režimu detoksikacije, evo nekoliko jednostavnih načina da prirodno podržite svoje tijelo – zdravijim načinom života:
  • Jedite cjelovitu hranu bogatu hranjivim tvarima – usredotočite se na konzumiranje svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Ove namirnice osiguravaju vitamine, minerale i antioksidanse potrebne vašem tijelu za optimalno funkcioniranje.
  • Ostanite hidrirani – dovoljna količina vode (i biljnih čajeva) pomaže vašem tijelu da ispere toksine i održi zdravu kožu, probavu i cirkulaciju
  • Pokrenite svoje tijelo – redovita tjelovježba pomaže poboljšati cirkulaciju, pospješiti metabolizam i poduprijeti prirodne procese detoksikacije vašeg tijela
  • Dajte prednost snu – adekvatan odmor ključan je za regeneraciju organizma. Ciljajte na 7-9 sati (noćnog!) sna
  • Upravljajte stresom – kronični stres može oslabiti sposobnost tijela za detoksikacijom i održavanjem ravnoteže. Vježbajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja, joge ili meditacije.

Iako se ideja o proljetnoj detoksikaciji može činiti privlačnom, važno je prepoznati da je tijelo dizajnirano da se čisti prirodnim putem. Najbolji način da podržite svoje tijelo je zdrav načina života s uravnoteženom prehranom, hidratacijom, tjelovježbom i brigom o sebi. Stoga se ovog proljeća usredotočite na njegu svog tijela na načine koji održavaju dugoročnu dobrobit umjesto da tražite privremena rješenja. Uostalom, prava detoksikacija dolazi od dosljednih, zdravih navika, a ne od modernih dijeta.

                                                                                                                                     Vaša Sandra

The post Proljetna detoksikacija: treba li nam doista? appeared first on Studio Hara.

]]> https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/proljetna-detoksikacija-treba-li-nam-doista/feed/ 0 Prosinac – zima – element vode https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/prosinac-zima-element-vode/ https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/prosinac-zima-element-vode/#respond Sat, 17 Dec 2022 16:41:12 +0000 https://studiohara.hr/?p=1670 Prosinac – zima – element vode   Studeni je. Vani je hladno. Godina se primiče kraju i htjeli ne htjeli, bacamo pogled unatrag pitajući se kamo […]

The post Prosinac – zima – element vode appeared first on Studio Hara.

]]> Prosinac – zima – element vode

 

Studeni je. Vani je hladno.

Godina se primiče kraju i htjeli ne htjeli, bacamo pogled unatrag pitajući se kamo je godina prošla? Radimo refleksiju svega doživljenog i umatamo se dekicom tamnog dijela godine. Dani su nam vrlo kratki, noć prevladava, pokriva, zove na odmor, regeneraciju.

 

Idući tjedan stiže nam zimski solsticij.

21.12. Kalendarski to zovemo zimom, dok su kontradiktornost te zime dani koji polako postaju sve duži i duži. U mom rodnom kraju rekli bi, svaki je dan za pijetlov korak duži. I tako je. Zima ima svoju svrhu, kao što sve u prirodi ima. Prirodi ona daje odmor, sva energija vraća se i duboko ponire, da bi našla svoj mir, regenerirala se i na proljeće bila spremna za nove energetske uzlete. 

To je odlika elementa Vode, kojem pripadaju bubrezi i mokraćni mjehur – naši vodeni organi. Kad su ti organi u balansu i naš živčani sustav odlično radi; no znamo koliko stresa dnevno tijelo apsorbira, što je česti uzrok disbalansa u tim organima. 

Bubrezi vole toplo, zato i često koristimo izraz “kao bubreg u loju”. Stoga je izuzetno važno poštovati potrebu tijela i utopliti ga u ovim hladnim mjesecima pred nama. 

Po TKM-u (Tradicionalna kineska medicina) bubrezi predstavljaju našu vitalnost, esencijalnu vitalnost koju dobivamo rođenjem od roditelja, ali i onu koju stvaramo sami brigom o sebi, načinom kako se i čime hranimo u svakom smislu, vodeći računa o našoj kondiciji, stilu života… Esenciju nikad ne bi trebali iscrpljivati do krajnosti jer nju teško možemo više obnavljati. 

 

Toplina jednako ljubav! 😇

Jesti toplu hranu, piti tople napitke, onaj čuveni bone broth iliti temeljac od kostiju. Za ljude koji jedu meso, vrlo je dobra opcija. Jednako tako i za vegane, vegetarijance, temeljac od povrća neka bude toplina na kojoj će vam tijelo hvaliti. Tople kaše, mahunarke (osobito crni grah, azuki grah,mrkva, batat, bundeve…) alge, izuzetno podržavaju energiju bubrega i preporuka su u ovom razdoblju. Načini kuhanja hrane su sve duži da bi čim više apsorbirala toplinu i na taj način je dodatno unijela u tijelo. 

 

 

Često se u shiatsu tretmanima susrećem sa klijentima koji prelaze svoje granice i bivaju iscrpljeni. Osobito kod žena, koje nakon posla, doma čekaju još i obaveze prema obitelji, djeci… zaboravljaju na sebe. 

Ako na vrijeme ne shvatite što vam tijelo poručuje i koje simptome šalje, živčani sustav postaje iscrpljen i dolazi do nesanica, česti su crni podočnjaci ispod očiju što dodatno ukazuje da je energija vode totalno iscrpljena. Kronični umor na kraju preuzme ulogu i stalno se vrtite u krug; nema dobrog sna (ili ne možete zaspati ili zaspite pa se budite u određeno doba noći), nema regeneracije, tijelo je potpuno iscrpljeno i u disbalansu, počnu kasnonoćna prejedanja, problemi sa štitnjačom, depresija, strahovi, itd. Kosti, zglobovi, kosa, vezani su uz energiju vode. 

Važno je ranije odlaziti na spavanje, jer nam tijelo zimi traži puno više odmora i spavanja. Uz to, bubrezi su aktivni noću pa im tako mirovanjem dajemo podršku. 

 

 

Tišina, promišljanja o novome u proljeće, ideje, zamišljanja, tople redovne kupke…neka to bude vaša zimska priča. 

Taj tamni dio godine ima i svoj posebni sjaj, Božić. Toplina svih Božića našeg djetinjstva čuči u nekom dijelu nas, izmamljuje osmijeh i ljubav, pali vatru srca i dijeljenje ljubavi, zagrljaja, osmijeha, druženja, zahvalnosti…i neka ne prestane prolaskom Božića.

 

Vaša shiatsa,

Otilija Naranđa

The post Prosinac – zima – element vode appeared first on Studio Hara.

]]> https://studiohara.hr/nekategorizirano-hr/prosinac-zima-element-vode/feed/ 0